【ダイエット】7/9~7/17【長らくさぼったよ!】

7/9~7/17までの記録です。

初めて長くサボりました(^^;)

9日トレーニングしていない状態となりましたが、体に変化は現れているのでしょうか。

食事について

お昼ご飯

変わらずに、あまり考えずに食べています。

夜ご飯

継続して、食事量は特に気にせずに、食べたいものを食べる、という生活を続けています。

結局変わらずに食べているので増減がない現状ですね。

全く食生活は変えていません。

歩数計

7/9 ・・・ 4760歩(休息日)

7/10 ・・・ 2853歩(休息日)

7/11 ・・・ 3545歩(休息日)

7/12 ・・・ 4226歩(休息日)

7/13 ・・・ 8046歩(休息日)

7/14 ・・・ 2548歩(休息日)

7/15 ・・・ 5162歩(休息日)

7/16 ・・・ 4529歩(休息日)

7/17 ・・・ 3192歩(休息日)

7/18 ・・・ 7472歩

動いていない・・・。動いてないですねぇ・・・。

ジムメニュー

基本のルーティン

自分は以下のルーティンをこなしている感じです。

・ストレッチ:5~10分

・階段昇降マシン(体が冷えていれば):5分

・筋トレマシン(15分~20分)

・トレッドミル:30分

筋トレのメニューについて

7/9 ・・・ 休息日

7/10 ・・・ 休息日

7/11 ・・・ 休息日

7/12 ・・・ 休息日

7/13 ・・・ 休息日

7/14 ・・・ 休息日

7/15 ・・・ 休息日

7/16 ・・・ 休息日

7/17 ・・・ 休息日

7/18 ・・・ 上半身・下半身・腹筋の筋力トレーニング

9日間のサボりの果てに、上半身・下半身・腹筋の筋力トレーニングを行いました。

意外と・・・そのままの負荷でこなすことができました。ベースの筋力は衰えていないようです。

変化はあった?

サボった結果、筋肉が脂肪に変わってしまって、前と同じ負荷はかけられないんじゃないか?

と思っていましたが、全然変わらない負荷でトレーニングをこなすことができました。

1ヶ月継続して集中的にトレーニングした成果は出ている、ということでしょうか。

体重の変化は?

サボっても増減なかったです笑

むしろ体重が減ってたくらい笑 ということは基礎代謝が上がっているということでしょうかね。

なんだかバランスがいいのか、悪いのか笑

大きな変化が出てない感じですね。めっちゃ太ってたり、筋肉が減ってたりしてないのが良かったです。

まとめ

サボりを9日してしまった結果がどうなっているか、という感じでしたが、

結果は「変化なし」となりました。

今後は筋力量を増やして、基礎代謝を上げる形のトレーニングを続けて、サボっても体重が減る感じの体作りをしていく感じかなと思った次第ですね。

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