ダイエットの記録について、毎日ブログに記事をつけているとマンネリ化してしまって、記事にメリハリがないなぁと感じてしまい、ちょっと間をあけてました。
1日休息日を入れてますが、ちゃんと続いております！
どんな記事にしたら、参考になるかな･･･と考えながら記事を書いてます。
食事について
お昼ご飯
ここ最近の食事については、あまり考えずに食べています。
お昼ご飯については、いつもの仕出し弁当(430円)を食べ続けています。
外食とかするって考えると、この「430円」という価格の安さは非常に強い(^^;
おかずも日替わりなので、飽きにくいっていうのもありますね。
夜ご飯
これも変わらず、スーパーの惣菜を買ってきては食べていますが、安さに目を引かれてついつい食べ過ぎてしまうのが悪いと思っています。
Inbodyの履歴を見ると、体脂肪が減ってないんですよ。
夜に油物を食べ過ぎているのが原因かな･･･と感じてます。
夜の食べ過ぎは猛省ですよね。。。
歩数計
5/31 ･･･ 10628歩
6/1 ･･･ 8915歩(ジムなし。実家近くの野球場のまわりを3kmほどランニング)
6/2 ･･･ 5126歩(休息日)
6/3 ･･･ 7437歩
6/4 ･･･ 13364歩(博多駅をぶらぶらしたので)
6/5 ･･･ 8068歩
ちゃんと記録としては出ているようなので、ワークアウト設定は大丈夫なようです。
ジムメニュー
基本のルーティン
自分は以下のルーティンをこなしている感じです。
・ストレッチ：5～10分
・階段昇降マシン(体が冷えていれば)：5分
・筋トレマシン(15分～20分)
・トレッドミル：30分
筋トレのメニューについて
5/31 ･･･ 上半身の筋力トレーニングを意識
6/1 ･･･ ジム行かず
6/2 ･･･ 休息日
6/3 ･･･ 上半身前面の筋力トレーニング
6/4 ･･･ 下半身の筋力トレーニング(攣ったため、十分にせず)
6/5 ･･･ 下半身の筋力トレーニング(前日のリベンジ)
なるべく同じ部位は鍛えないように、6/5からは負荷を意識してやっています。
筋力量が増えない･･･
Inbodyでの結果を見て、筋力量が増えないので、いろいろと調べてみていると、上の記事を見つけました。
多分、自分の中で不足しているのは以下ですね。
・強度
・炭水化物
気にしていないとは言いつつ、炭水化物摂取量は落としているので、まぁ増えないのはそこなのかなと。。
なので、食事は気にしてません！となったわけです笑
体重の変化は？
変化があまりありません（笑
InBodyの結果を見ると、平行線を辿っているような…。むしろ減ってるなぁ…。
結果として出てこなくなっているんですけど、減ってもいない増えてもいないというところから、徐々に増加していく…ということを期待しています。
まとめ
筋力増強…というのが形として見えてくるのはいつになるでしょうか。
楽しみにして続けていきたいと思います♪
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