ダイエット3日目です！
おとといの筋肉痛も落ち着き、昨日動かした部位が筋肉痛です（笑
この調子で続けていきましょう！
今日の食事メニュー
朝食：なし
昼食：仕出し弁当(430円)
⇒メニュー：ハンバーグ、牛焼肉、切り干し大根の煮締め、鰹昆布、甘夏
夕食：一本満足プロテインバー、目玉焼き（3個）、スーパーの惣菜(助六)
変わらず、夜ご飯、食べ好きです。
食べたいからジムに行く！なんて言い訳にもなっていないですが(^^;
歩数計
9063歩
ジムに行ったら室内ワークアウトを開始する！
で結果が出ているようです。
ジムメニュー
ストレッチ：10分
筋トレマシン：15分(内訳は下)
・トライセップスプレス(肩筋)
・ニーアップ(腹筋、腹側筋)
・アシストディップチン(懸垂)
・トレッドミル：35分(ウォーキング10分、ランニング25分)
Inbodyの結果から見て、上半身がやや不均衡らしいので、上半身ベースに攻める形でトレーニングしました。
体重の変化は？
増えてます（笑
InBodyの結果を見ると、筋肉量と体水分が増えて、体脂肪が減っていました。
筋肉量：59.8kg ⇒ 60.5kg
体水分量：46.4L ⇒ 47.0L
体脂肪量：18.6kg ⇒ 18.4kg
筋肉が増えて体脂肪が減ってるけど、筋肉量の増分が多いので増えている･･･という分析ですね。結果が出てるのが分かりますね。
2024年5月30日のまとめ
InBodyでの分析、変化が分かって楽しいですね。
こうやって結果が見えてくるのは継続するきっかけになっていいです。
続けていきましょう！
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