6/17~6/23までの記録です。
体重の増減はほとんどなく、筋力量も現在のところ維持している状況です。
トレーニングの回数が先週はかなり少なくなったので、今週は入念にやっていこうと思います。
食事について
お昼ご飯
変わらずに、あまり考えずに食べています。
夜ご飯
食事量は特に気にせずに、食べたいものを食べる、という生活を続けています。これでいてあまり変化がないので、夜の量を減らせば体重は減少するのではないかなと感じています。

増減がない、、ということは、減らせば…ですね♪
歩数計
6/17 ・・・ 2702歩
6/18 ・・・ 8129歩(休息日)
6/19 ・・・ 5023歩(休息日)
6/20 ・・・ 11213歩
6/21 ・・・ 5948歩
6/22 ・・・ 9823歩(休息日)
6/23 ・・・ 1890歩(休息日)

iPhoneの歩数計も頼りになるのかならないのか、微妙なところですね(^^;)
ジムメニュー
基本のルーティン
自分は以下のルーティンをこなしている感じです。
・ストレッチ:5~10分
・階段昇降マシン(体が冷えていれば):5分
・筋トレマシン(15分~20分)
・トレッドミル:30分
筋トレのメニューについて
6/17 ・・・ 休息日
6/18 ・・・ 上半身(前面)の筋力トレーニング
6/19 ・・・ 休息日
6/20 ・・・ 休息日
6/21 ・・・ 下半身の筋力トレーニング
6/22 ・・・ 休息日
6/23 ・・・ 休息日

梅雨に入りました。仕事帰りにジム…という流れだったのですが、駐輪場の環境的に行きにくい感じで。。そういうのを気にせずに行くように心がけたいです。
目に見える変化
ようやく、目に見える変化が体に表れてきました。
腕に変化がよく見えていて、明らかに肥大化してきてる感じです。
懸垂マシンを念入りにやっている効果が出ている感じがします。
体重の変化は?
増減があまりありません(笑
ジムに行く頻度が下がっている事が原因とは思いますが、心改めて今週から再度入念にトレーニングしたいと思います。


スコアが下がっているので、やはり負荷を与えていないと落ちていくんですね。
ジムに行く頻度を上げないといけないですね。
まとめ
サボった結果が如実に表れた感じになりました。
継続は力なりはホントですよ。
頻度を上げて頑張ります!
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