【ダイエット】6/17~6/23【サボった結果】

6/17~6/23までの記録です。

体重の増減はほとんどなく、筋力量も現在のところ維持している状況です。

トレーニングの回数が先週はかなり少なくなったので、今週は入念にやっていこうと思います。

食事について

お昼ご飯

変わらずに、あまり考えずに食べています。

夜ご飯

食事量は特に気にせずに、食べたいものを食べる、という生活を続けています。これでいてあまり変化がないので、夜の量を減らせば体重は減少するのではないかなと感じています。

増減がない、、ということは、減らせば…ですね♪

歩数計

6/17 ・・・ 2702歩

6/18 ・・・ 8129歩(休息日)

6/19 ・・・ 5023歩(休息日)

6/20 ・・・ 11213歩

6/21 ・・・ 5948歩

6/22 ・・・ 9823歩(休息日)

6/23 ・・・ 1890歩(休息日)

iPhoneの歩数計も頼りになるのかならないのか、微妙なところですね(^^;)

ジムメニュー

基本のルーティン

自分は以下のルーティンをこなしている感じです。

・ストレッチ:5~10分

・階段昇降マシン(体が冷えていれば):5分

・筋トレマシン(15分~20分)

・トレッドミル:30分

筋トレのメニューについて

6/17 ・・・ 休息日

6/18 ・・・ 上半身(前面)の筋力トレーニング

6/19 ・・・ 休息日

6/20 ・・・ 休息日

6/21 ・・・ 下半身の筋力トレーニング

6/22 ・・・ 休息日

6/23 ・・・ 休息日

梅雨に入りました。仕事帰りにジム…という流れだったのですが、駐輪場の環境的に行きにくい感じで。。そういうのを気にせずに行くように心がけたいです。

目に見える変化

ようやく、目に見える変化が体に表れてきました。

腕に変化がよく見えていて、明らかに肥大化してきてる感じです。

懸垂マシンを念入りにやっている効果が出ている感じがします。

体重の変化は?

増減があまりありません(笑

ジムに行く頻度が下がっている事が原因とは思いますが、心改めて今週から再度入念にトレーニングしたいと思います。

スコアが下がっているので、やはり負荷を与えていないと落ちていくんですね。

ジムに行く頻度を上げないといけないですね。

まとめ

サボった結果が如実に表れた感じになりました。

継続は力なりはホントですよ。

頻度を上げて頑張ります!

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